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挫折之下进行自我建设的关键

来源: www.yIqig.com 时间:2020-04-21 编辑: 人生感悟
挫折之下进行自我建设的关键

没有人喜欢挫折,但挫折总是不请自来,‌影响着我们的生理和心理。每个人对待挫折的方法不一样,大概分两种,一种理智对待,一种不理智对待。理智对待容易产生积极效果,我们会反复尝试,调整目标难度,甚至根据情况改变目标方向直至成功。不理智对待会产生消极效果,不安,逃避,攻击行为,固执己见,妥协,倒退,陷入更混乱的状态。

日常所说挫折讲的是非理智对待挫折产生消极效果,我们所做心理建设正是运用理智反应对待挫折,产生更多积极效果。
 
为什么我们需要做心理建设?甚至有人提倡要做日常建设?因为我们总是眼高于手,自认能力眼界超人,可自身知识不够,所言独立思考也不像所想那样厉害,甚至对人生选择没啥意义。每天面临各种来自环境的影响,来自情绪的影响,导致心情起伏不定,受情绪影响的决定又该有多糟糕?代表理性的知识常常不理性,常常为情绪牵引旁证。无奈的我们似乎经受不住过多的错误,各种想要放弃,因为放弃才是最简单的啊,因为放弃是一种自我保护机制。当你脑袋中产生放弃的念头,并不可耻,不必自疚,这是正常反应。而当你想着迎难而上,才是真正开始成长了呀。
 
所以做心理的建设十分有必要,会让我们不那么容易被情绪和直觉控制,会渐渐有正确地思考。
 
 

《生命的重建》一书中讲到过“生命中的失去,就是你重整命运的机会。感受你的感受,这就最重要的出路,而不是用其他的花招来逃避痛苦。因为我们的痛苦,表面上看起来是现在这个人或事造成的,但其实都是我们旧有的伤痛未被疗愈而已。”她提到自我建设的首要条件是“发现旧伤”,重要的步骤是“建立正知正见”。

 
学会调节认知。每个人都有自由的一套认知理论。“压垮中年男人的最后一根稻草”“真正的内心崩溃是默不作声”这些文章,看的人们身同感受,不禁唏嘘。朋友酒后倾诉,说自己心里很难受,毕业这么多年不停换工作,换来换去,还是买不起房子。
 
我就对他说,别把买不起房的错误全放在自己头上,每个月你工作都很努力,可房价一直在涨,国家政策也在变着,个人的努力无法对抗客观环境的阻挠。人在做事情,除了反思自己的问题之外,还得审视环境的影响。因此,出现问题的时候不要一味责怪自己,生活就是有多大力是多大劲儿,学会客观分析,用比较合理的方式去处理情绪,然后在寻求解决问题。
 
房子的问题很容易就扯上感情问题,房子在诸多影响婚姻的因素中到底处于什么地位?每个人各有看法。
 
而爱情之中我们都要学会的一堂课是:你不能给别人你没有的东西
 
两人的关系是一面诚实的镜子,照出每个人真实的样子,也最容易唤醒人身上最需要治疗的部分。你不爱自己,别人也不会爱你;你不相信爱,就会吸引那些在爱情中有同样问题的人;如果你内心没力量,另一半也会这样,只是呈现方式不一样。
 
如果一段恋情没有让你获得成长和疗愈,那么这段感情就不会留下太多深刻。有一天意识到走进你生命的每一个人,都可能带你到生命新阶段,你就会变得努力,懂得珍惜。
 
适时检视自己的失去,那段感情挫败让你学到了什么,否则你还会在下一个人身上经历。这就是发现旧伤。
 
改变认知是最重要的步骤。头脑里的既往认知常决定我们的判断。如果一个人离婚了,他会怎么想?离婚是人生的失败;凡是不能走到最后的婚姻都是失败的;婚姻的问题都是因为对方的问题;对方的做让我对他们群体产生厌恶“男人没一个好东西”“女人都是不安分的”;我也许不该离婚,都是面子的问题......
 
一旦有了想法,或许能让你打开疗愈之门。分手之后,你告诉自己不会再爱了,还是准备好自己迎接爱的到来?被人背叛了,你是选择再不相信任何人,还是认清背叛是别人的选择,与自己好坏无关呢?亲人朋友离世了,你是反复自责,沉浸伤痛中,还是选择接受生命的结局,牢记你们曾有过的爱的瞬间呢?感觉工作受排挤,是自我的心理暗示?还是玻璃心作怪?
 
你如何看待失去,决定了失去将如何影响你。
 
最后一点,相信的力量。如果你认为做不成某件事情,或者你会把什么搞砸,最终你就会发现,这件事情就真的砸了。在《重构你的大脑》,《高效能人士的七个习惯》,《把时间当作朋友》等等书籍中都承认相信的力量,你可以通过想象自己已经成功了再去做事情,而往往事情就真的成功了。虽然看着很玄学,但是事实就是如此。就是马云曾说过的强大的近乎自大的自信心。你若不相信自己,别人更不会相信你。
 
落实到行上,我只想说不要混淆了吃苦和成功。例如学习某项技能或者完成一件需要投入大量精力的事情,对于外人而言,这其中可能有着无法忍受的痛苦和煎熬;但是对于选择了走上这条路的人来说,痛苦和挣扎肯定是有的,但是支撑他走完全程,走向成功的绝对不是这个。这也是为什么人们总是在说“兴趣是最好的老师”,因为它可以将外人看着很痛苦的过程变得没那么痛苦,反而可能会觉得有趣。
 
我们要想尽一起办法让自己尽快看到一种习惯带来的好处,而后产生坚持下去的动力。
 
例如减肥,过程艰辛枯燥,不妨按时间将大任务划分若干小任务,到了一个时间节点完成后给予自己一些奖励。其他方面也是这样,写论文、工作计划也是这样。我们需要学习给自己一些动力去坚持完这个漫长的旅程。人不会因为痛苦而选择去做完某件事,能坚持走到终点的都是在过程中体会到了乐趣,最后才一步步坚持到了目的地的。一起感悟人生www.clman.com